Les vacances d'hiver approchent et de nombreux étudiants révisent tard le soir pour leurs examens finaux. Ce surmenage oculaire entraîne inévitablement des symptômes de fatigue visuelle. Certains, insouciants, pensent qu'un peu de repos suffit à y remédier. Pourtant, la fatigue oculaire peut engendrer de nombreux problèmes de vue. Voyons donc quels sont les risques liés à la fatigue oculaire.
N° 1 La tension nerveuse peut provoquer un gonflement des yeux et un déclin chronique de la fonction du nerf optique.
N°2 Un clignement réduit provoque une évaporation excessive des larmes à la surface de l'œil, qui ne peuvent être remplacées à temps, provoquant une inflammation à la surface du globe oculaire au fil du temps.
N°3 Chez les adolescents, l'utilisation prolongée et rapprochée des ordinateurs peut provoquer des spasmes d'accommodation et rendre difficile la vision de loin, ce qui peut conduire à une véritable myopie.
N°4 Rester longtemps devant un ordinateur peut aggraver les symptômes de fatigue et peut également induire des maladies oculaires telles que le glaucome et la cataracte.
Il n'existe actuellement aucun traitement parfait pour la myopie, et la chirurgie ne peut qu'apporter des corrections. De plus, elle n'est pas adaptée à tous, c'est pourquoi le port de lunettes est devenu la première option pour corriger la vision.
Outre le port de lunettes, les étudiants peuvent également utiliser les méthodes suivantes pour soulager la fatigue oculaire :
① Cligner des yeux intentionnellement : De manière générale, il est approprié de cligner des yeux 300 fois par jour, ce qui non seulement aide à favoriser la sécrétion de larmes et à soulager les symptômes de sécheresse et d'irritation, mais nettoie également les yeux et leur procure un léger massage, soulageant ainsi la fatigue oculaire.
② Méthode de respiration et de concentration des yeux : Choisissez un endroit avec de l'air frais, asseyez-vous ou tenez-vous debout, détendez tout le corps, regardez droit devant vous, inspirez lentement suffisamment d'air, ouvrez les yeux, faites une pause d'un instant, puis expirez lentement et fermez lentement les yeux, et faites cela 9 fois de suite.
③ Repassage des yeux : Cette méthode est idéale en position assise, le corps détendu, les yeux fermés, puis en frottant rapidement les paumes l’une contre l’autre pour générer de la chaleur. Couvrez vos yeux avec vos mains tant qu’ils sont chauds. Une fois la chaleur dissipée, retirez brusquement vos mains et ouvrez les yeux simultanément. Répétez l’opération 3 à 5 fois ; cela favorise la circulation sanguine dans les yeux et stimule le métabolisme.
4. Méthode de lavage oculaire : Désinfectez d’abord la bassine, remplissez-la d’eau tiède, ajustez la température, plongez votre visage et vos yeux dans l’eau, puis effectuez des mouvements oculaires de haut en bas et de gauche à droite. Ce lavage permet d’éliminer les substances nocives et la poussière présentes dans les yeux, et est également efficace en cas de cataracte légère. Il peut aussi améliorer la correction des troubles de la réfraction tels que l’astigmatisme, l’hypermétropie et la myopie.
⑤ Méthode de rotation des globes oculaires : Choisissez un endroit, asseyez-vous ou tenez-vous debout, détendez-vous, ouvrez les yeux, gardez la tête et le cou immobiles, et faites tourner vos globes oculaires. À chaque rotation, essayez d’aller le plus loin possible. Cette méthode permet de muscler les yeux, d’améliorer leur fonctionnement et de rendre le regard plus vif et plus souple.
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Date de publication : 20 décembre 2024