Les vacances d'hiver approchent et de nombreux étudiants étudient toute la nuit pour les examens finaux. Cela entraîne inévitablement des symptômes de fatigue oculaire due à une sollicitation excessive des yeux. Certains n'y prêtent pas attention et pensent que la fatigue oculaire peut être soulagée par quelques jours de repos. Pourtant, la fatigue oculaire peut également être à l'origine de nombreux problèmes oculaires. Avant toute chose, comprenons quels sont les risques de la fatigue oculaire.
N° 1 La tension nerveuse peut provoquer un gonflement des yeux et un déclin chronique de la fonction du nerf optique.
N° 2 Un clignement des yeux réduit provoque une évaporation excessive des larmes à la surface de l'œil, qui ne peut pas être reconstituée à temps, provoquant une inflammation de la surface du globe oculaire au fil du temps.
N° 3 Chez les adolescents, l’utilisation prolongée d’ordinateurs à courte distance peut provoquer des spasmes d’accommodation et rendre difficile la vision de loin, ce qui peut conduire à une véritable myopie.
N° 4 Rester longtemps devant l’ordinateur peut aggraver les symptômes de fatigue et peut également provoquer des maladies oculaires telles que le glaucome et la cataracte.
Il n'existe actuellement aucun traitement parfait contre la myopie, et la chirurgie de la myopie ne peut jouer qu'un rôle correctif. De plus, la chirurgie de la myopie n'est pas adaptée à tous les cas ; l'adaptation de lunettes est donc devenue la première option pour corriger sa vue.
En plus de porter des lunettes, les étudiants peuvent également utiliser les méthodes suivantes pour soulager la fatigue oculaire :
1 Cligner des yeux intentionnellement : En règle générale, il convient de cligner des yeux 300 fois par jour, ce qui non seulement aide à favoriser la sécrétion de larmes et à soulager les symptômes secs et acides, mais nettoie également les yeux et donne un petit massage aux yeux, soulageant ainsi la fatigue oculaire.
2 Méthode de respiration oculaire et de concentration : Choisissez un endroit avec de l'air frais, asseyez-vous ou tenez-vous debout, détendez tout le corps, regardez droit devant vous, inspirez lentement suffisamment d'air, ouvrez les yeux, faites une pause un instant, puis expirez lentement et fermez lentement les yeux, et faites-le 9 fois de suite.
③ Repassage des yeux : Il est préférable de pratiquer cette méthode en position assise, en relaxant tout le corps, en fermant les yeux, puis en frottant rapidement les paumes l’une contre l’autre pour générer de la chaleur. Couvrez les yeux avec les deux mains pendant qu’ils sont chauds. Une fois la chaleur dissipée, retirez brusquement les mains et ouvrez les yeux simultanément. Répétez cette opération 3 à 5 fois pour favoriser la circulation sanguine et stimuler le métabolisme.
④ Méthode de lavage des yeux : Désinfectez d’abord la bassine, versez-y de l’eau tiède, ajustez la température de l’eau, plongez le visage dans l’eau, ouvrez les yeux et bougez les yeux de haut en bas, de gauche à droite. Ce lavage permet d’éliminer les substances nocives et la poussière dans les yeux, est également efficace contre les cataractes légères et peut améliorer le degré d’erreur de réfraction de l’astigmatisme, de l’hypermétropie et de la myopie.
5. Méthode de rotation des yeux : Choisissez un endroit, assis ou debout, détendez tout votre corps, ouvrez les yeux, gardez la tête et le cou immobiles et faites pivoter les yeux seuls. À chaque rotation, les yeux doivent atteindre leur limite maximale. Cette méthode de rotation des yeux permet d'exercer les muscles oculaires, d'améliorer la nutrition et de rendre les yeux souples et brillants.
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Date de publication : 20 décembre 2024